1.CBNDataX羅技 問(wèn)卷調(diào)查[1]（N=1512）數(shù)據(jù)顯示：

 

　　67%的職場(chǎng)白領(lǐng)有睡眠問(wèn)題的困擾；

 

　　作為職場(chǎng)中堅(jiān)力量的80后、85后超過(guò)20%人群睡眠時(shí)間不足6小時(shí)；

 

　　年輕一代則是熬夜成癮，超過(guò)3成的95后入睡時(shí)間在晚上12點(diǎn)之后。

 

　　2.《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》顯示：

 

　　2022年，受訪者的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.40小時(shí)；

 

　　47.55%的受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)；

 

　　16.79%的受訪者的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)。

 

　　報(bào)告數(shù)據(jù)反映出民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)有待增加、睡眠質(zhì)量自評(píng)有待提升。

 

　　青壯年如論是因?yàn)槭哌€是熬夜，在睡眠方面均有一定的困擾，而老年人身體機(jī)能的衰退，擁有高質(zhì)量的睡眠是保證身體健康的前提。

 

　　說(shuō)起助眠產(chǎn)品，不得不說(shuō)曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的“褪黑素”，雖然其在短期內(nèi)有調(diào)整生物鐘和改善睡眠模式的功效，但長(zhǎng)期服用可能會(huì)引起依賴(lài)性和其他副作用，如頭痛、惡心等。因此，消費(fèi)者對(duì)于更為安全、無(wú)副作用的天然助眠產(chǎn)品的需求日益增長(zhǎng)。

 

　　近期酸棗仁成為市場(chǎng)上新的熱門(mén)產(chǎn)品，不僅因?yàn)槠錇樘烊划a(chǎn)品，是藥食同源的一種，使消費(fèi)者放心食用，更是因?yàn)槠湓诟纳扑叻矫娴膶?shí)際效果。

 

　　酸棗仁的安神助眠的功效在《神農(nóng)本草經(jīng)》、《名醫(yī)別錄》、《本草綱目》中均有記載，可養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津。

 

　　現(xiàn)代研究也證實(shí)了酸棗仁中含有大量的皂苷和類(lèi)黃酮以及生物堿，可以直接作用于人體神經(jīng)，具有明顯的催眠和鎮(zhèn)靜作用。

 

　　除了酸棗仁之外，還有其他的藥食同源具有助眠功效。常用的有龍眼肉、大棗、柏子仁、白合、茯神、茯苓等，將這些食材互相配伍使用，可以發(fā)揮出協(xié)同效應(yīng)，增強(qiáng)安神助眠的效果，同時(shí)避免了對(duì)單一成分的依賴(lài)和潛在的副作用。

 

　　本文先為大家整理4款方便飲用的茶飲，方便“打工人”們代茶飲用，改善睡眠，后續(xù)還會(huì)有藥膳粥和藥膳菜肴湯羹，敬請(qǐng)期待！

 

 

　　【來(lái)源】

 

　　《千金藥方》

 

　　【組成】

 

　　百合50g，酸棗仁15g。

 

　　【制法與用法】

 

　　酸棗仁、百合，先浸泡30分鐘；

 

　　用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開(kāi)，翻滾幾次，代茶飲用，可根據(jù)口味適量添加冰糖。

 

　　【功效】

 

　　治療心煩失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)、易驚等。

 

 

　　【來(lái)源】

 

　　《金匱要略》

 

　　【組成】

 

　　炒酸棗仁15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎6g。

 

　　【制法與用法】

 

　　用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開(kāi)，翻滾幾次，代茶飲用。

 

　　【功效】

 

　　養(yǎng)血安神，清熱除煩。

 

　　3.枸杞棗仁湯

 

　　【來(lái)源】

 

　　《失眠癥中醫(yī)診療》

 

　　【組成】

 

　　枸杞子30g，炒酸棗仁40g，五味子10g。

 

　　【制法與用法】

 

　　用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開(kāi)，翻滾幾次，代茶飲用。

 

　　【功效】

 

　　滋腎補(bǔ)肝，養(yǎng)血安神。

 

 

　　【來(lái)源】

 

　　《滋養(yǎng)藥膳湯煲》

 

　　【組成】

 

　　酸棗仁5g，蓮子15g，茯苓5g、桂圓肉4粒和冰糖適量。

 

　　【制法與用法】

 

　　用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開(kāi)，翻滾幾次，代茶飲用。

 

　　【功效】

 

　　有安心神、助睡眠的功效。