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    【膳食營(yíng)養(yǎng)21】孕期營(yíng)養(yǎng):哺乳期女性的膳食指南原則

    放大字體  縮小字體 時(shí)間:2025-08-26 10:08 來(lái)源:黑龍江省疾病預(yù)防控制中心微信號(hào) 原文:
    核心提示:母乳的營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ),哺乳期女性既要分泌乳汁、哺育后代,還要逐步補(bǔ)償妊娠、分娩時(shí)的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p耗并促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù),因此比一般育齡女性需要更多的營(yíng)養(yǎng)。
      母乳的營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ),哺乳期女性既要分泌乳汁、哺育后代,還要逐步補(bǔ)償妊娠、分娩時(shí)的營(yíng)養(yǎng)素損耗并促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù),因此比一般育齡女性需要更多的營(yíng)養(yǎng)。
     
      核心推薦
     
      產(chǎn)褥期食物多樣不過(guò)量,堅(jiān)持整個(gè)哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡。
     
      適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品,選用碘鹽,合理補(bǔ)充維生素D。
     
      家庭支持,愉悅心情,充足睡眠,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
     
      增加身體活動(dòng),促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)健康體重。
     
      多喝湯和水,限制濃茶和咖啡,忌煙酒。
    日期:2025-08-26
     
     
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