冬天到了，吃火鍋成了最近的熱門選擇。為確保廣大消費(fèi)者飲食安全，市市場監(jiān)管局發(fā)布火鍋消費(fèi)提示，關(guān)注食品營養(yǎng)，安全食用火鍋。

 

　　一、火鍋選購有講究

 

　　要優(yōu)先選擇衛(wèi)生條件良好、餐飲安全信譽(yù)較高的火鍋店，不要貪圖方便，選擇在路邊的無證攤販用餐。

 

　　自制火鍋時(shí)，要注意食材的選購，應(yīng)通過大型商超、農(nóng)貿(mào)市場等正規(guī)渠道選購食材，盡量多選新鮮食物。正確的選購順序是：先買預(yù)包裝食品，再買肉類、家禽、海產(chǎn)等。

 

　　二、營養(yǎng)均衡巧搭配

 

　　營養(yǎng)的一餐需要注意均衡飲食，吃火鍋也不例外。新鮮蔬菜的分量要足，可以選擇不同品種的蔬菜，綠葉蔬菜一半以上；還可以選用菌菇類和豆制品。在肉類的選擇上可以優(yōu)選魚蝦等水產(chǎn)、瘦牛肉、瘦羊肉等，肥牛肥羊等肉類的飽和脂肪含量較高，最好適量食用。

 

　　為增加飽腹感，可以選擇先進(jìn)食蔬菜，然后再進(jìn)食肉類，避免進(jìn)食過量。同時(shí)，為降低脂肪攝入量，最好選擇清湯作為湯底。此外，在調(diào)制調(diào)料時(shí)也應(yīng)盡量少用醬油等鈉含量較高的調(diào)味料。

 

　　三、燒熟煮透才安全

 

　　吃火鍋時(shí)注意生熟不要混放，最好使用兩套筷子和用具分別處理生的和熟的食物，同時(shí)桌面上避免擺放過多食物，以免交叉污染。

 

　　另外，煮火鍋時(shí)一定要燒熟煮透，尤其是肉、禽、蛋和海產(chǎn)食品，每次都要等火鍋中的水或湯煮沸后再烹煮食材，海產(chǎn)類食品需煮至少5分鐘，羊肉、牛肉等肉類食品也要“涮”足時(shí)間，不要過分追求鮮嫩的口感。