在炎熱的假期里，不論是一個人在家還是和家人、小伙伴在一起，每一位學生都要認識到食品安全的重要性，注意飲食安全，防止病從口入，時刻注意自己及他人的身體健康！

 

　　一、養(yǎng)成好的飲食、衛(wèi)生習慣

 

　　1.自覺養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，飯前便后勤洗手，防止傳染病的發(fā)生；

 

　　2.白開水是最好的飲料。一些飲料含有色素和防腐劑，長期飲用不利于身體健康；

 

　　3.生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛、變質的瓜果；

 

　　4.夏季是傳染病高發(fā)季節(jié)，未成年人免疫能力差，盡量不要進入空氣混濁的公共場所，盡量不到有病人的家庭串門；

 

　　5.經常開窗通風，保持居室的空氣流通和環(huán)境衛(wèi)生。

 

　　二、購買食品要注意

 

　　1、 購買有包裝的食品時，要看清商標、生產日期、保質期等，“三無”食品、過期食品一定不要購買食用；

 

　　2、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。建議最好去正規(guī)的餐飲店，不要去吃地攤或沿街擺賣的食物，要注意飲食衛(wèi)生，預防腸道感染；

 

　　3、在品味“風情特產”時，一定要適量，不宜過多，要多喝酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調節(jié)菌群的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛；

 

　　4.不買過于鮮艷、好看的零食，越鮮艷則色素越多，加入了各種色素調料和添加劑的食品，會對我們的身體造成傷害。

 

　　三、旅行中飲食注意事項

 

　　1.旅途飲水以純凈水和消毒凈化過的自來水最佳；

 

　　2.瓜果一定要洗凈或去皮再吃，最好食用桔子、香蕉、橙子等直接可去皮的水果；

 

　　3.學會鑒別食品的衛(wèi)生是否合格，產地、生產日期、包裝是否完好；

 

　　4.在車、船或飛機上最好節(jié)制飲食。由于車、船或飛機上沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加腸胃的負擔，有可能引起腸胃不適；

 

　　5.出門在外，盡可能保持良好的飲食習慣，應以清淡為宜，注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，少吃生冷的、有刺激性的食物；

 

　　6.飲食有度。旅行時由于人的生活方式發(fā)生了改變，再加上旅途勞頓，對氣候、水土不適應，人的抵抗力會降低，因此要提防過敏，尤其是食物過敏，切忌暴飲暴食，防止發(fā)生旅途腹瀉。