澳人每年在維生素和膳食補(bǔ)充劑上的花費(fèi)超過了20億澳元，但實(shí)際上這些花費(fèi)很多是多余之舉。
據(jù)澳洲廣播公司報(bào)道，最近發(fā)表在“澳大利亞醫(yī)學(xué)雜志”上的一篇評(píng)論發(fā)現(xiàn)，鈣和維生素D補(bǔ)充劑經(jīng)常被推薦給年長(zhǎng)者預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但對(duì)健康的成年人幾乎沒有任何好處。事實(shí)上不必要的補(bǔ)鈣可能弊大于利。
同時(shí)報(bào)告顯示，鈣和維生素D補(bǔ)充劑在健康的老年人群中對(duì)降低骨折風(fēng)險(xiǎn)或改善骨密度幾乎沒有作用。
補(bǔ)充劑可能會(huì)造成傷害
鈣和維生素D補(bǔ)充劑經(jīng)常配套服用來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時(shí)，骨骼失去礦物質(zhì)（如鈣）的速度比身體所能替代的速度更快。
但這項(xiàng)最新的綜述評(píng)估了補(bǔ)充劑的整體安全性和有效性，它表明鈣的補(bǔ)充在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中幾乎沒有立足之地。
主要作者奧克蘭大學(xué)（University of Auckland）醫(yī)學(xué)和內(nèi)分泌學(xué)教授里德（Ian Reid）說：“當(dāng)你給社區(qū)中其他健康的人補(bǔ)充額外的鈣時(shí)，發(fā)生骨折的數(shù)量并沒有實(shí)質(zhì)性的區(qū)別。”
“補(bǔ)充額外鈣的主要原因是相信這會(huì)讓骨骼更強(qiáng)壯。”
根據(jù)這篇綜述文章，鈣補(bǔ)充劑會(huì)導(dǎo)致便秘，腹脹和腎結(jié)石，并可能增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
報(bào)告顯示，“鈣補(bǔ)充劑經(jīng)常引起胃腸道癥狀，與腹部癥狀相關(guān)的住院風(fēng)險(xiǎn)也增加了一倍。”
另一方面，雖然維生素D補(bǔ)充劑很少會(huì)導(dǎo)致不良的健康后果。但有證據(jù)表明，維生素D水平過高會(huì)增加跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是對(duì)所有老年人或健康的成年人都有益處。飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
應(yīng)該在什么時(shí)候補(bǔ)充鈣和維生素D
盡管補(bǔ)充治療骨質(zhì)疏松癥的證據(jù)并不充分，但里德教授表示，在某些情況下仍應(yīng)使用補(bǔ)充劑。
他表示，需要治療的維生素D缺乏者使用鈣和維生素D補(bǔ)充劑是適當(dāng)?shù)摹?/div>
患有軟骨癥（一種骨骼軟化和虛弱的骨?。┑幕颊咭部梢赃m當(dāng)補(bǔ)充。
另外，維生素D補(bǔ)充劑也被建議給虛弱的老年人。
在某些情況下，由于宗教或文化原因而遮蓋身體的人也有缺乏維生素D的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素D的主要來源是太陽，在夏天，一天中最好曬太陽和吸收維生素D的時(shí)間是在上午或下午三點(diǎn)左右。
專家建議，對(duì)于皮膚白皙的人來說，如果你的臉和手臂暴露在陽光下，每天都應(yīng)該按照最佳時(shí)間享受5到15分鐘的陽光浴。而對(duì)于膚色較深的人來說，時(shí)間可以更長(zhǎng)些。
日期：2019-12-01
地區(qū)：
澳大利亞
大洋洲
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預(yù)防
醫(yī)學(xué)
澳大利亞
骨質(zhì)疏松
維生素D
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