專家們選出了一些可以在晚上食用而不會損害健康破壞體形的食物，首當其沖的是雞胸肉。

 

　　專家們表示，雞肉含有色氨酸，是一種改善情緒的氨基酸。不過俄羅斯聯(lián)邦電視臺REN TV援引《南方聯(lián)邦網》的消息稱，其副作用是可能導致睡眠和心血管出現(xiàn)問題。

 

　　推薦夜間食用的還有酸奶，它對消化有積極作用，可以消除饑餓感。此外，可以食用的食物還包括南瓜、雞蛋和魚。值得注意的是，后者含有維生素B6，這是體內合成幫助睡眠的褪黑激素所必需的。

 

　　據(jù)美國每日科學（Science Daily）網站此前報道，增加進食間隔時間有助改善整體健康狀況和延長壽命。